Tek Başıma Nasıl Uyurum?
Tek Başıma Nasıl Uyurum?
Tek başına, kendi yatağında uyumaya başlamak çocuklar için olduğu kadar ebeveyn için de önemli dönemeçlerden biri, özellikle de öncesinde beraber uyunmuşsa.
Tek başına uyumanın tavsiye edilen bir yaşı yok, her aileye göre değişebilecek bir durum. Gece emzirmeleri bitmediği sürece bu değişikliğin kendini mantıksal olarak dayattığı söylenemez. Bu yüzden karar ailenin ve kişilerin hislerine bağlıdır, denebilir.
Tek başına uyumak bir macera, ayrıcalık, bağımsızlık kazanma fırsatı olarak sunulabilir. Önce arada bir teklifte bulunabilir veya çocuğun odasında beraber kestirmekle başlayabilirsiniz.
Çocuğun er ya da geç kendi odasına, kendi alanına, eşyalarına ve kendine ait bir yatağa sahip olması önemlidir. Başlarda kendi odasında uyumasa da, arzu ederse her gece burada uyuyabileceğini bilmelidir.
Tek başına uyuma konusunda motive olması için karar alma sürecine çocuğunuzu ne kadar dâhil ederseniz o kadar iyi olacaktır. İlk olarak yapabileceğiniz, odasını kendisine ait bir alan gibi hissetmesini sağlamaktır. Bunun için de odanın dekorasyonu ve eşyaların yeri konusunda çocuğunuza imkânlar ölçüsünde söz hakkı verebilirsiniz. Oda uygunsa duvarlardan birini boyamayı isteyip istemediğini sorabilirsiniz. Bu kadar büyük değişikliklere gitmek şart değilse de hiç olmazsa yatağın yeri konusunda çocuğunuza danışabilir, duvara ne asmak istediğini, hangi komodinden, ne tür bir lambadan veya nevresim takımından hoşlandığını sorabilirsiniz.
Nasıl Rutin Oluşturabilirsiniz?
- Diyelim ki kendi yatağında uyudu, fakat gecenin bir yarısı sizin yatağınıza geldi. Sabahleyin bu konuda ona kendini kötü hissettirmeyin.
- Uyumadan önce, zihni ve bedeni uykuya hazırlamak için evdeki gürültü miktarını azaltmanızı, cihazları susturmanızı, ışıkların yoğunluğunu azaltmanızı öneririz.
- Çocuğunuz uykuya dalmak için eşlikçiye ihtiyaç duyuyorsa, yanında kalabilirsiniz. Yatağın içinde değil de yanında durmanız daha iyidir, yani yatağa uzanmayın veya oturmayın. Yatağın yanından elinizi uzatabilir, onu okşayabilirsiniz.
- Başlangıçta, çocuğunuz varlığınıza ihtiyaç duyabilir, kendinizi yavaş yavaş çekmeniz gerekecektir. Yatağından yavaşça uzaklaşıp uykuya dalmak üzereyken odayı terk etmekle başlayabilirsiniz.
- Hoşuna giden şeylere odaklanmasına yardımcı olacak öneriler sunabilirsiniz, bu onu rahatlatacaktır. Bu alıştırma ayrıca, çocuğunuzun geçirdiği günü size anlatması için bir fırsat da sunabilir.
- Yapılacak bütün işlerin aynı sırayla yapılmasını sağlamak önemlidir. Örneğin, önce pijamaları giymek, sonra dişleri fırçalamak, tuvalete gitmek, bir bardak su hazırlamak, başucu lambasını açmak, tek başına veya sizinle birlikte okuyacağı bir hikâye seçmek, iyi geceler dileyip sarıldıktan sonra ışıkları söndürüp sakinleşmek. Buna benzer şekilde her aile, örneğin hikâyeyi okuduktan sonra üzerine konuşmak veya bir şarkı söylemek gibi, kendine has rutinler oluşturabilir.
Çocukların uyku vaktini daha keyifli hale getirmek ve onlara tatlı rüyalar hediye etmek için Uyku Zamanı kitaplarımızı inceleyebilirsiniz.
Hemen İncele
